研究生公选课《积极心理学与生活规划》由经济与管理学院开设，此课程以积极心理学与后现代心理学为理论依据，以讲授、讨论等方式，探讨幸福的含义、幸福的感受、幸福的寻找、幸福的实现等关于幸福的话题，通过练习，掌握疏导负面情绪的方法，学习建设积极心态，培养积极思考的习惯和能力。
通过本课程，了解幸福以及积极心理学的研究与实践，学习如何以更加开放、欣赏性的目光看待自己与他人的优势、潜质和能力，更好地应对生活与工作中的挑战。
试听时间：4月22日（周二）2—4节
试听地点：1#109教室
教学方式：
课通过讨论、练习等体验式学习方式，教师与学生一起探讨、反思幸福以及积极心理学相关内容。
教学内容：
第一讲：你幸福吗？
通过本讲学习，认识和了解幸福的感受、幸福定义的理解以及哪些因素会导致幸福，通过GROW 模型练习掌握自我辅导的方法。
练习：
幸福大讨论：（4人一组的讨论）”
幸福的“GROW”模型练习（两人一组的对话讨论）
第二讲：幸福的方法：负面情绪的梳理。
了解负面情绪的影响和力量，通过练习掌握梳理负面情绪的方法。
练习：
1.痛苦清单及应对策略
2.给自己的想法贴上标签
3.拟人化描述想法和感受
第三讲：幸福的方法：积极心态的建设
了解积极情绪的目标和范围，通过练习掌握建设积极心态的方法。
练习：
1.为何要有积极心态？
2.“用积极的态度来改变”的问题。
3.集中注意力，正念的散步与吃饭。
第四讲：幸福的方法：积极建构的思考
了解积极思考的意义和作用，转化思维的视角，通过练习培养积极思考的习惯和能力。
练习：
1.奇迹画面的问题
2.成就故事的分享与反思
3.未来见证的力量
第五讲：幸福的方法：身心整合之道
通过练习，整合身心，安住当下。
练习：
1.与身体的对话
2.心理位移的练习
3.外在对话与内在对话的转化（写作等）
教师简介：
曾海波 应用心理学博士，经济与管理学院教师，中科院心理所心理健康促进中心督导，亚洲区首位获得ICCP(合作对话实践国际认证)的专家
2012年3月至2013年3月美国休斯顿加维斯顿学院和圣母湖大学访问学者，师从后现代合作取向心理学创始人贺琳·安德森教授，致力于积极心理学、后现代心理学与中国传统文化的整合，专注于后现代思维和方法在组织、教育及心理等领域的应用。
参考教材：
《幸福的真意》（美）米哈里·契克森米哈赖 中信出版社 2009
《专念：积极心理学的力量》（美）艾伦·兰格 浙江人民出版 2011
《当下的力量》（美）埃克哈特·托勒 中信出版社 2009
文章来源：经济与管理学院
